Od czego zacząć
Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś na sprzęcie, polecamy zajęcia w grupach zamkniętych INTRO lub 3–4 treningi personalne. Poznasz na nich reformer i wieżę, nauczysz się podstaw oddechu i jak poprawnie aktywować mięśnie brzucha. Dopiero potem dołączasz do grupy.
W czym przyjść
- dopasowany strój, w którym widać ułożenie ciała
- ćwiczymy w skarpetkach antypoślizgowych lub na boso
- mamy wodę na miejscu
Jak wygląda trening
Zajęcia trwają 55 minut. W zależności od tematu lekcji ćwiczymy na jednym z pilatesowych sprzętów — reformer, wieża, spine corrector, krzesło lub na macie. Nauczycielka tłumaczy ćwiczenia oraz koryguje ustawienie ciała na bieżąco — nie musisz niczego umieć wcześniej.
Przyjdź 5–10 minut wcześniej
Przed pierwszymi zajęciami upewnij się, że powiadomisz nas o przewlekłych kontuzjach, operacjach i dolegliwościach bólowych — dobierzemy ćwiczenia tak, żeby były dla ciebie bezpieczne.